قدرت , سرعت , استقامت
برای اینکه هر یک از ورزشکاران مدرن در رشته ورزشی مربوط به خود برتری داشته باشند ، باید از نظر جسمی در شرایط ایده آل باشند. ایجاد قدرت و استقامت دو فرایند اصلی هستند . استقامت در ورزش های رزمی مانند MMA از اهمیت ویژه ای برخوردار است. مبارزان باید از قدرت از توانایی قابل توجهی برخوردار باشند که از طریق تمرینات مخصوص رشته به دست می آورند اما تمرینات مخصوص MMA دقیقاً چیست؟
قدرت
اگرچه تمرینات قدرتی ممکن است به عنوان یک قسمت اساسی ازتمرینات به نظر نرسد ، اما در عمل از مهمترن شرایط تبدیل شدن به یک مبارز بزرگ MMA است. قدرت بدنی بالای یک مبارزه است می تواند به حریف مشت بزند و وی را از پای درآورد و همچنین از حمله متقابل دفاع کنید! در حقیقت ، شما باید قدرتمند باشید تا بتوانید حمله را نیز دفع کنید.
برای نشان دادن قدرت خود ، یک مبارز MMA ابتدا باید بتواند پنج راند سه دقیقه ای را قفس تحمل کند. هرچه مبارز قویتر باشد ، انرژی کمتری برای پرتاب مشت یا جلوگیری از یک ضربه صرف می کند و این بدان معنی است که آنها می توانند انرژی گران بهایی را ذخیره کرده و آن را به حرکت سریع و حمله در قفس معطوف کنند.
سرعت یک عامل اصلی است
حتی اگر بتوانید مشت محکم پرتاب کنید ، باز هم باید به اندازه کافی سریع باشد تا توسط حریف گرفتار نشوید. عامل سرعت به ویژه در مسابقاتی که هر دو حریف از قدرت ، تناسب اندام و استقامت یکسانی برخوردار هستند از اهمیت ویژه ای برخوردار است. در این موارد این سرعت عمل است که برنده را تعیین می کند.
از آنجایی که یک مبارز MMA در هنگام حمله احتمال آسیب پذیری بیشتری دارد، باید بتواند ضربه را سریع وارد کرده و به موقعیت اصلی خود بازگردد تا از ضد حمله جلوگیری کند. از این رو هماهنگی دست و چشم و عضلات و زمان واکنش به عنوان یک بخش اساسی است.
استقامت
نمی توانید وارد قفس شوید مگر اینکه قدرتمند باشید! اما با این حال ، هسته اصلی یک مبارز MMA استقامت او است ، که هدف اصلی تمام تمرینات است. در حقیقت ، اگر در چند دقیقه اول KO وجود نداشته باشد ، مبارز با سطح استقامت بیشتر ، بدون توجه به قدرت خود ، برنده خواهد شد.
ورزشکاران بی شماری وجود دارند که با کمال میل این مهم را نادیده گرفتند و در مرحله دوم شکست خوردند زیرا حریف آنها با اتکا به استقامت بالاتر خود به راحتی آنها را از پا درآورد. از این نظر ، استقامت در مورد ضربه و دفاع متفاوت می باشد و مبارزان باید خود را در تمام فاکتورها در سطح بالایی قرار دهند
هرچه یک مبارز بتواند سطح استقامت خود را توسعه دهد ، بهتر خواهد بود.
